正確的休息方式（網路文章讀後心得）

剛剛讀到了學長在FB上分享一篇如何正確休息的文章，當中提到了體能勞動造成的疲勞與腦力活動造成的疲勞，需要兩種不同的休息模式。這篇文章對於我近來的容易疲勞感與難以恢復的倦怠似乎有很大的共鳴。

做體力消耗的人，疲勞感通常來自生理機能上的消耗，所以這時候恢復的最佳方式是休息，徹底的休息，讓身體機能恢復，尤其以高品質的睡眠為最好的方式。然而腦力消耗的人，因為體能沒甚麼消耗到，但是大腦機能的活動使得我們產生倦怠感，這種疲勞不是身體的消耗造成的，而是大腦產生的訊息告訴你我累了，這時候如果去睡覺，因為身體不累，而大腦還處於高度運作下，所以難以入睡或者熟睡，勉強睡著也是一直作夢的狀態，越睡越累。此時的休息方式，就是轉換思考模式，變成不同type的思考，然後維持身體的運作，例如，從電腦的打字工作離開，去畫圖，做運動之類的，維持腦部的運作，並且讓身體機能的活動，但不是同類型的，同類型的思考或加深腦部的疲累感。

該篇文章也引申了周末的休息方式不對，容易造成Monday blue。因為上班日辛苦，壓力過大，所以周五晚上喝了太多酒，所以整個周末都在宿醉，禮拜一感覺好像沒有休息到，非常痛苦的開始一週的工作，然後壓力維持到周五，又是一個無限迴圈的悲劇。要避免這種方式，在周五時不妨早點休息，然後周六準時起床開始嗜好活動的進行，種花，整理魚缸，打掃庭院，或者看書寫字，畫圖練琴等藝術創作也可，總之就是讓自己規律的活動，但不要＂常規＂的型態動腦。也就是定期解放自己的思想模式。

部落格(blog)有益情緒發洩

前幾天在報紙上看到一篇報導，是關於寫部落格的益處，依稀記得上面寫到一些對我或者跟我一樣可憐的研究生可能用的益處。

由於現代人緊張而忙碌的生活，使得精神壓力空前的巨大，但是由於人際關係的逐漸疏離，往往缺乏適當的抒發管道，若沒有適當的發洩情緒很可能就會因此產生一些精神上的問題，如暴躁，失眠，記憶力衰退等（慘啊～我居然都有了～～）。

這也難怪啦，現代人那麼忙碌，你有壓力，我也有壓力是吧？不過還好網路的發達，產生了部落格（博客，blog......）這種神奇的事物，你想寫什麼文章就寫，不必怕出版社把你退稿，想發洩什麼就盡量發洩，不怕上司把你火掉，如果有蒐集到喜歡的美女（帥哥）照片，偷偷地放進你的相簿裡跟大家分享還不怕被老婆（老公）看見。而且，你可以自己經營你想要的空間，別人看你不爽的留言，你就直接砍了，滿足人類最底層的支配欲，簡直是一個虛擬世界的小王國。